合理安排7天健康減肥的食譜
減肥已經成為現代很多女性每天都要做的事,她們或是通過運動,或是通過控制飲食來達成這一目標。但運動需要花費較長的時間,對於上班族而言較難完成。為此,合理安排飲食減肥是上班族較好的一個選擇。而七天健康減肥食譜能夠幫助人們,養成良好的飲食習慣:
變美方案
1.瘦身餐第一天早餐燕麥雞蛋加蘋果,中餐水煮雞肉、涼拌蔬菜、粗糧飯,晚餐沙拉加蛋湯。
2.瘦身餐第二天早餐牛奶雞蛋加蘋果,中餐西紅柿牛肉加粗糧飯,晚餐酸奶加全麥麪包。
3.瘦身餐第三天早餐稀飯加涼拌小菜,中餐西紅柿炒蛋加糙米飯,晚餐清炒黃瓜加粗糧粥。
4.瘦身餐第四天早餐豆腐湯加西紅柿,中餐香菇湯、涼拌黃瓜加粗糧飯,晚餐水果酸奶加全麥麪包。
5.瘦身餐第五天早餐稀飯加雞蛋,中餐清炒荷蘭豆、西紅柿、雞肉加全麥麪包,晚餐蝦餃加豆腐湯。
6.瘦身餐第六天早餐饅頭加豆漿,中餐蛋炒飯加香菇湯,晚餐全麥麪包配青菜湯。
7.瘦身餐第七天早晨橙汁加沙拉,中餐炒青菜,魚頭豆腐湯加糙米飯,晚餐西紅柿炒蛋加黃瓜。
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