晚上睡覺打鼾怎麼辦
晚上睡覺打鼾不僅影響到別人,其實對自己也是有危害的,下面就為大家説一下解決辦法。
操作方法
(01)睡姿:每個人的睡眠姿勢都是不一樣的,那麼在睡覺的時候應該採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在 睡眠的時候舌頭鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。解決的辦法就是在睡覺的時候在背部放一個小的皮球,這樣的話有助於保持睡眠姿勢。
(02)日常習慣:在睡覺之前禁止服用一切藥物,這樣的話是為了避免加重對呼吸中樞調節的抑制。要是有手術的話,建議在手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。而且要避免有劇烈的運動。
(03)減肥:一般比較肥胖的人鼻息肉也會比較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,這樣的話比較容易會堵塞住呼吸道。所以説不能太過於肥胖,這樣對整個身體的健康狀況都是不好的。
(04)忌煙酒:煙和酒本來就是人體健康的剋星,所以説要禁止一切刺激性的東西,因為這樣會讓肌肉變得更加鬆弛,所以會堵住呼吸道。
(05)睡眠:在睡覺的時候其實枕頭是很重要的,所以説正確的枕頭是很關鍵的,要是仰睡或趴着睡都比較會讓呼吸道不順暢,在側睡的時候,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。所以説要在睡眠的時候多注意。
(06)避免睡前運動:在睡覺之前最好不要激烈運動,越柔軟越好,瑜伽什麼的其實可以幫助睡眠,所以這個是可以做的,但要是太刺激的話就會導致神經很興奮,導致睡眠不好而且會打呼嚕。
-
治療凍瘡的小竅門
小時候聽婆婆的話,使用過辣椒泡水治療,是在冬初,耳朵還沒有潰爛開裂的時候,否側那受不了的。當時可能沒有到正冬的時候,所以沒什麼感覺,一到冬天,凍瘡還是來了。以後的時間裏,我沒有嘗試任何方法,只是默默的保暖好它。凍瘡如果需要根治,是要不斷的嘗試。不是每一種方法都...
-
小孩抽動症有哪些表現
小孩抽動症有哪些表現?1、在感覺上:抽動症在發作之前,患兒是有一定感覺存在的。個別兒童抽動症患者抽動發作之前表現有感覺性抽動,包括嗓子癢,眼不舒服,脖子癢,脖子痛,頭暈,頭疼,胸悶,有東西壓肩膀急説不出的不適感。其中嗓子癢較常見,佔26%。2、在發音上:抽動症可以分為運...
-
怎麼調整抑鬱情緒
當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。那麼,當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?操作方法(01)第一步,堅持正常活動:有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害...
-
男性生殖器尖鋭濕尤圖
男性生殖器尖鋭濕尤圖!改革開放三十多年,在西方思想文化的衝擊下,人們的生活習慣變化很大,性開放就是其中之一。而性開放帶來的眾多疾病,近年來的患者也越來越多,尖鋭濕尤就是其中之一。尖鋭濕尤的發作在私密部位,導致很多患者在患病後恥於治療,甚至患病後都不自知,導...