老年人便祕吃什麼最快排便?
隨着年齡的增長,使得腸胃等功能都處於遲緩狀態,稍不注意就可能出現便祕的症狀,不僅會伴隨有腹痛腹脹,食慾不振等現象,還可能會對正常的生活產生一定的影響。因此今天來給大家介紹幾款有助於排便的食物,以幫助大家儘快恢復健康。
操作方法
01香蕉
其含有豐富的鉀元素,蛋白質以及纖維,一來可以幫助增強人體的免疫力,預防癌症,二來可以起到促進腸胃蠕動,增加糞便堆積,幫助排便的作用,三來可幫助增加飽腹感,減輕體重,建議老人可每天適當食用一些。
火龍果
其在近些年來逐漸受到人們的歡迎,或是紅心,或是白心,都含有一定的纖維素,植物性白蛋白以及纖維素,不僅具有清熱涼血,通便利尿的作用,還可以幫助保護胃粘膜,防治缺鐵性貧血。
蜂蜜
其對於老年人來説,有着極大的好處,如可以改善血液的成分,促進心腦和血管的功能;可以幫助促進肝細胞的再生,對肝臟有一定的保護作用;可以促進胃腸的蠕動,所短排便的時間的你,建議大家可每天早晨飲用一杯蜂蜜水。
酸奶
這裏所説的酸奶指的是以新鮮牛乳製成的,不僅可以有效的降低膽固醇,預防各類心腦血管疾病,其含有的有機酸還具有促進排便的作用,另外對牙齒骨骼等都具有一定的好處,長期飲用可以使肌膚變得白嫩,減少皺紋的產生。
魔芋
其含有多種營養物質,如膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動,清除體內堆積的脂肪,使有毒物質排除在體外;水溶性纖維可以幫助抑制糖類的吸收,有效降低血糖;凝膠樣的化學物質可以幫助阻礙各種有害物質,起到防癌抗癌的作用。
燕麥片
其往往被放在粥裏面來食用,含有膳食纖維,維生素以及鈣等微量元素,一來可以起到降低膽固醇,預防糖尿病的作用,二來可以改善血液的循環,預防骨質疏鬆,三來具有通大便的功效,特別適合老年人來食用。
玉米
其含有大量的營養保健物質,如胡蘿蔔素,蛋白質,碳水化合物以及維生素等,既可以幫助防癌抗癌,還對於高血壓,動脈硬化,冠心病等都有一定的緩解作用,同時具有調中開胃,促進消化,延緩衰老的功效。
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