便祕可以吃什麼通便
簡要回答
有些食物可以緩解便祕,助於通便,比較常見的為新鮮的水果,綠葉蔬菜,穀類以及豆類食物,畢竟這些食物中含有豐富的膳食纖維。另外各種乾果中,含有豐富的膳食纖維。因此適當的吃乾果,可以保留大便的水分,增加大便的容積,刺激腸道排便。
不得不説,在生活中想要預防便祕,建議早上喝一杯蜂蜜水,能夠潤腸通便。另外蜂蜜水中含有豐富的營養成分,可以健脾助消化。而香蕉要是攪拌成泥的話,不僅僅含有豐富的碳水化合物,蛋白質等等營養成分,也具有潤腸通便的作用。
其實出現便祕的情況,建議用火麻油炒菜或者是早上空腹喝兩勺火麻油,可以潤腸通便,還可以有效的改善消化不良的情況。另外西梅汁中含有豐富的纖維素,果膠以及微量元素。適當的喝西梅汁可以促進腸道蠕動,增加排便的次數。
要是便祕的情況比較嚴重的話,建議去正規專業的醫院尋求醫生的幫助。雖然市面上擁有眾多的偏方可以有效的緩解便祕的情況,但不排除有些疾病會導致便祕的情況產生。必要的時候,可以在醫生的指導下服用藥物。
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