怎樣練魔鬼身材之髖部運動
這是好萊塢影星格温妮絲-帕特洛在私人健身教練特雷西-安德森指導下,採用過的一套健身方案,用來鍛鍊手臂和腹部等,安德森能根據體型,設計個性化的健身方案。這篇主要講的是怎樣練魔鬼身材之髖部運動
步驟/方法
(01)四腳着地,如圖所示,手臂與肩部垂直,膝蓋在臀部下方。向外側伸出右腿,腿保持筆直,並且和臀部處在同一水平線上,右腳腳尖着地。
(02)抬起右腿,如圖所示,與臀部水平。
(03)右膝彎曲,如圖所示,右腿上舉,腳底和腿後側朝向左面。
(04)右腿完全伸直,輕微張開右臀。返回初始姿勢,完成一個回合。
特別提示
做20個回合,換做另一側,同樣做20個回合。做兩組。
-
乙肝攜帶者什麼症狀
乙肝病毒攜帶者(AsC)是指HBsAg陽性持續6個月以上,很少有肝病相關症狀與體徵,肝功能基本正常的慢性HBV感染者。據統計我國乙肝病毒攜帶者約有9300。如果乙肝攜帶者不注意保養,引起乙肝病毒在肝細胞內活動,便會出現一些臨牀症狀。乙肝攜帶者症狀表現如下:(01)乙肝攜帶者症...
-
褥瘡怎麼治療最有效
褥瘡是生活中常見的瘡瘍類疾病之一,可發生在任何年齡段,主要發病人羣是長期卧牀的老年人。當然,褥瘡也並不是一上來就是非常嚴重,也有着屬於自己的發展過程,有着自己的分期階段,針對同的分期階段採用不同的方法用於氏褥瘡清進行治療。操作方法(01)淤血紅潤期褥瘡的治療...
-
12個去口臭的偏方
人們除了平時注意不吃或少吃葱蒜等有辛辣氣味的食物以外,平時可以通過如下方法來緩解口臭。口臭是困擾很多人的一個問題,給人們的生活和工作帶來了很多的不便。有些人總是奇怪,為什麼自己很注意個人衞生卻還是會有口臭?口臭雖然不是大病,卻使人不敢與人近距離交往,...
-
男性生殖器尖鋭濕尤圖
男性生殖器尖鋭濕尤圖!改革開放三十多年,在西方思想文化的衝擊下,人們的生活習慣變化很大,性開放就是其中之一。而性開放帶來的眾多疾病,近年來的患者也越來越多,尖鋭濕尤就是其中之一。尖鋭濕尤的發作在私密部位,導致很多患者在患病後恥於治療,甚至患病後都不自知,導...