自我催眠方法入門
操作方法
在做自我催眠之前,我們需要閉上眼排除雜念,做深呼吸讓自己的心情平復下來,這是保證催眠能繼續進行下去的首要前提。
心裏開始默唸“我的左手很重,我的右手很重,我的左腳很重,我的右腳很重”以此類推下去,讓自己一直處於一種聽命狀態。
然後睜開眼睛,繼續保持深呼吸,不要有其它的雜念,還是讓自己的心情保持着平復狀態,等待30秒之後,繼續閉上眼睛重複上述動作。
然後開始進行自我暗示,將自己想要的周邊環境用心裏話説給自己聽,腦子裏也充滿着想象的畫面,久而久之就做到了自我催眠的入門。
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