大便拉不出來怎麼辦
現在很多人飽受便祕的煩惱,但大便困難又是一個讓很多人都難以啟齒的疾病,那解決大便困難有哪些實用的方法呢?
操作方法
(01)多喝温水:最簡單易行的通便方法便是多喝白開水。每天早晨起來,喝幾杯白開水,不但能保證人體對水的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。記得要多喝温開水,使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分,從而才能達到治療大便困難、乾燥的目的。
(02)多吃蔬果:白菜、柑橘等都富含各種維生素、纖維素等,可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,同時又能降血脂、降血壓,適量食用好處無窮。
(03)優選蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。其中酵素對於人體消化、吸收及新陳代謝有很好的促進作用,對於解決便祕也是極有好處。
(04)保持輕鬆愉悦的身心:很多人便祕是由於工作與日常生活中的壓力造成的,長期的精神緊張,且不注重體育活動,就會帶來便祕煩惱。放鬆心情,加強鍛鍊,保持良好身心,讓便祕從此遠離。
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