小雪到,冬始俏!記住這幾招,整個冬天不感冒!
轉眼已經進入了呵氣成霜的寒冬季節
進入小雪節氣,
是寒潮和強冷空氣
活動頻數較高的節氣。
強冷空氣影響時,
常伴有入冬第一次降雪。
雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。
小雪節氣,最該防住的是感冒
“小雪”節氣的到來意味着寒冷的冬季正式拉開大幕,這個時候最容易感冒。
首先是氣温過低。小雪節氣後,冷空氣會反覆襲來,當冷空氣襲擊時,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。
第二是氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空氣濕度過小,就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地,而且結成幹痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮,使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰,從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。
再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風,冬季室內的污染高達室外的數十倍,對呼吸系統健康造成很大影響。
6招讓感冒不找你麻煩
1、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2、保持空氣流通,晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚温度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律,早點上牀睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
4、均衡營養
天氣轉涼後,人們會食慾大增,在適度進補的同時,也要注意滋陰潤燥,營養均衡。如多吃銀耳、梨、藕、山藥等食物,可健脾益胃、潤肺養心。
5、適度鍛鍊
登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發生意外。
6、注意備好感冒藥
冬季感冒往往來得猝不及防,又走得慢吞吞。因此,在感冒初期備好一份感冒藥,可以加快感冒的恢復速度。尤其是對體質弱的上班族和長者來説,必要的感冒藥更是必不可少。
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