為啥有的人怎麼都吃不胖?
生活中有那麼一羣人,看着微胖,身上軟軟的,平時怕自己再胖,也不敢吃什麼,逢年過節回來就跟吹氣一樣,胖的不得了,讓人詫異這到底是吃了多少。他們就會哀怨的説:“其實我也沒吃什麼,就是隻要稍微吃點就胖,喝涼水都胖!”。為啥有人喝涼水都長肉呢
操作方法
(01)為什麼有的人喝涼水都胖?1.氣血不足,代謝異常當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些垃圾逐漸堆積,人就慢慢的胖起來。也就是説身體代謝水平過低,造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量,代謝不了的熱量堆積在體內,身體就會漸漸發胖。2.脾虛脾主運化,當脾能力不足時,人體運送水分的能力就會降低,這些水分中的垃圾無法排出體外,堆積於內,就會讓人變胖。
(02)為何有的人怎麼都吃不胖一、先天體質不同不得不承認,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況説明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在牀上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
(03)二、腸胃消化不同有些人吃再多也不會發胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
(04)三、飲食結構不同有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來説,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響着減肥進程。我們一般會建議減肥者用水煮、清蒸的方法來處理食物,同等重量的蔬菜,用水煮就比油炒健康得多,拿油炒後熱量,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
(05)四、生活習慣不同當你抱怨自己為什麼“喝口水都長胖”時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你在等電梯的時候,你的朋友或許正在爬樓梯。仔細觀察身邊體型苗條的朋友,她們是不是每天比你多動那麼一點?現代辦公一族每天坐在電腦前,活動量很少,所以儘可能的利用空閒時間,讓自己動起來。這樣不僅可以預防肥胖,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是保持好身材的不二法則。
(06)易胖的人調理的飲食建議1.要忌寒涼食物最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽;2.不要暴飲暴食可以多吃一些小米、大棗、山藥等健脾的食物。胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物,為身體排毒提供足夠的能量。
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