如何挑選合適自己的枕頭
枕頭怎麼選才有利於健康
喜歡的睡姿
不知道你研究過沒有?每個人的睡姿都是不一樣的。為了使我們在休息時更加舒適和健康,我們可以根據自己喜歡的睡眠姿勢來選擇枕頭。這也是我們挑選枕頭時,不得不考慮的一個因素。如果我們喜歡側卧着睡覺,建議大家選用高枕,這樣可以保持脊椎平直,讓我們充分得到放鬆,睡得更好。如果是喜歡仰卧的朋友,我建議大家最好選擇中等高度的枕頭,這樣可以為頭部和頸部提供充分的承託,有利於全身的放鬆。如果喜歡俯卧,我們可以選擇一款低枕,這樣可以最大程度降低肌肉緊張程度以及頸部受到的壓力。
枕頭的高度選擇
枕頭的高度是選擇枕頭的一個重要因素之一,枕頭過高或者過低都不好。過高了,容易出現頭暈,頭痛,耳鳴等神經衰弱的現象。過低了,睡覺時容易出現打呼嚕的情況,嚴重的會引起窒息。那麼枕頭的高度應該怎樣選擇呢?在這裏簡單的給大家分析一下。通常情況下,枕頭的適宜高度,以10-15釐米較為合適,但具體尺寸還要因每個人特點來決定,尤其是要根據頸部弧度而定。一般肩寬偏胖人羣枕頭可略高一些,而瘦小的人則可以稍微低一些。另外,我們還可以根據喜歡的睡眠姿勢來選擇高度,在下圖中給大家提供了頸椎高度適宜參考表,我們可以依據下圖選出自己適合的高度。
枕頭的軟硬度
我們都知道,太軟太硬都會引發身體的不舒服,所以枕頭的軟硬度也是考慮的因素。過硬的枕頭,休息時頭部與枕面的接觸面積較小,長期枕着頭皮會感到不舒服。枕頭太軟,枕下去高度難以保持,會導致頸部過度疲勞,不利於睡眠。在軟硬度的選擇上,只有柔軟又帶有一定硬度的枕頭,才能保證我們的睡眠質量。我們可以根據自己的身高來選擇枕頭的具體高度,下圖為大家列出了不同身高對於枕頭軟硬度的選擇標準,在這裏給大家提供一個參考。
形狀的判斷
選擇枕頭,我們也許更看重的是健康。枕頭是否有助於健康我們主要考慮它是否有利於頸椎的健康,我們可以從形狀方面判斷。在形狀的選擇上,我建議大家最好選一些符合人體頸椎自然彎曲度的設計,這樣可以保證我們的頸部與枕面緊密的結合,可以最大限度的保護頸椎的健康。
填充物
我們知道枕頭裏面有一些填充物,這些填充物也是我們在選擇時候不可忽視的一個問題。市面上枕頭的填充物各種各樣的,建議大家在選擇時多看看這些填充物和枕面的平衡性好不好,是不是一按下去就回不來了。
注意事項
使用枕頭特別要注意衞生,要定期清洗枕套以及晾曬枕頭。-
吊環螺絲十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年吊環螺絲十大品牌排行榜,前十名分別是佐途五金、佳鑫悦/JUSINO、興利源、盛科王、oppu、tez五金、楚衞、慧楠、強頂、ttu統統優。如果您正在查找吊環螺絲什麼牌子好?那麼本吊環螺絲十大品牌榜單可供您作為...
-
怎麼變蘿莉音
對於比較可愛的女孩子來説,都希望自己的聲音能夠變成蘿莉音。那麼應該如何變成蘿莉音呢?接下來我們一起來看看吧!操作方法(01)首先第一步,我們需要對氣息進行練習,通常練習的節奏是:嗨、哈。值得注意的是,在練習的過程中,需要一聲比一聲大,也就是需要做到爬音,同時我們也可...
-
眼睛類型圖解
操作方法(01)桃花眼:眼長,眼尾略彎。眼睛四周略帶紅暈,眼形似若桃花,睫毛長,眼尾向上翹,瞳仁往上面作斜視,黑白並不分明,眼神似醉非醉。不笑的時候——像桃花。眼睛長,上眼皮彎曲弧度較大,雙眼皮又深又寬,內眼角尖而較內陷,外眼角細而略彎,眼尾很長。形狀似桃花花瓣,眼神迷離,媚...
-
踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...