吃素能減肥嗎
世界上有越來越多的人正在選擇吃素。告訴別人自己是素食者,似乎成了一件很時髦的事。吃素的原因除了宗教、環保、減肥以外,最為人所推崇的,就是養生了。到底,吃素能減肥嗎?它真的就代表100%的健康嗎?
吃素不能減肥。
步驟/方法
(01)如果要進行主要以素食為主的減肥過程,建議如下:1、純食素者應重視蛋白質的補充。無論青年素食者還是中年素食者,每天的飯食中,應當安排五至六種含有高蛋白的食物,如豆類、硬果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。此外,純素食者要增加攝入蛋白質較豐富且氨基酸組成比較均衡的食物,如大豆及其製品,髮菜香菇和蘑菇類等。
(02)2、加強鈣吸收非常必要。由於素食者不能從肉食中獲得鈣的補充,薄荷建議素食者應適量食用乳製品。此外,經常喝豆漿,進食豆類、鈣強化果汁和穀物等補充鈣。薄荷提醒您,雖然芥菜等綠色蔬菜被視為含鈣量較高,但蔬菜內的鈣並不易被吸收,不能僅僅依賴蔬菜進行補鈣。
(03)3、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡對身體健康非常重要。素食者由於不吃魚、雞蛋和海產品,所以往往無法獲得各種飽和脂肪酸。因此,可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和核桃這樣的食品。
(04)4、此外,素食減肥者應搭配少量肉類均衡飲食,素食者更需注意營養搭配。
特別提示
吃素能減肥嗎?主要因人而異。如果你是純素食主義者,則要在減肥的過程中注意蛋白質的補充;如果你本身並不是素食主義者,並不建議你通過吃素來減肥。<br/>另外,對於減肥人羣,平時可以用茶療瘦身減肥,如古方巧.克.茶,中醫古方茶療,怡神消脂,有效加速脂肪的代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚哦。
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