經期可以吃的小零食
簡要回答
可以吃的零食包括:甜食、墨魚片、山核桃、即食淮山、即食木耳等零食,禁止吃海苔,葡萄乾,花生等零食。
女性在經期期間,在飲食上要注意一些問題,並不是什麼食物都適合吃的,即便是零食也需要注意,究竟經期可以吃的零食都有哪些呢?下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
甜食
對有經期性頭疼的女生來説,適當吃些零食可以增加血糖指數,提高腦部的供血度,從而緩解頭痛和宮寒等症狀。
墨魚片
月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外,長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力,同時加速血液的正常循環,給予皮膚膠原蛋白的供給。
山核桃
月經時雌性激素分泌的波動性較大,非常容易引起情緒大起大落,所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
即食淮山,即食木耳等零食可以多吃,黑木耳幹品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高,其蛋白質中含有多種氨基酸,尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。
女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果,尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的,不好消化的。像海苔,花生,葡萄乾,腰果,黑芝麻糖,酸的零食痛經期間最好不吃或少吃。中醫認為酸性物質有收斂固澀的作用,經期吃過多酸性食物會使血管收斂,不利於經血的暢行和排除,會使經量減少加重痛經。
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