三招幫你解救落枕的脖子
落枕,相信大家沒有經歷過也聽説過。特別是冬春季很常見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀,起牀後卻感到項背部明顯痠痛,頸部活動受限。這説明病起於睡眠之後,與睡枕及睡眠姿勢有密切關係,所以要注意。
操作方法
為什麼會落枕:
1、睡眠時頭頸姿勢不當,這是最常見的。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷。比如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態等等,這些都會引起落枕。
4、頸部受風着涼。如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
落枕的後果:
落枕之後會行動不便,頸部疼痛,有可能回引起頭痛、乏力等症狀。
按摩:
站在落枕者身後,用手輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,逐漸增加力度,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍。
再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
藥物止痛:
用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等藥品,輕輕塗抹在疼痛處,然後輕輕捏按,每天2~3次,有一定的舒緩效果。
熱敷:
常見的就是採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾外敷,還有也可以使用紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。但是注意温度不能太高,防止燙傷。
針刺:
針刺的方法通常是專業醫學者用的方法。不能前後俯仰者,取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者,取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位於足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘左右即可。
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