如何清涼一夏
炎炎夏日,坐着不動都覺得熱,一動更是大汗淋漓。稍微做點劇烈運動簡直就是汗如泉湧,根本就停不下來。最近朋友圈是各種吐槽説天氣怎麼這麼熱,還有人發了冷笑話説從前有個人叫熱,後來他死了……看到各種花樣吐槽,確實是令人哭笑不得。在這炎炎夏日裏要怎樣才能感受到一絲清涼呢?今天小編就來教大家幾招能在炎炎夏日裏保持清涼的方法吧。
操作方法
清淡飲食多吃蔬果雜糧:夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食方面應注意清淡不宜肥甘厚味,要多吃雜糧以寒其體,少吃過多熱性食物,冷食瓜果當適可而止,不要過多飲食,以免損傷脾胃。
輕薄:衣服顏色儘量以淺色為主,這樣能夠減少吸熱,衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。
通風:早晚室內氣温低,可以將門窗打開,通風換氣,中午室外氣温高於室內,可以將門窗緊閉,拉好窗簾,開啟空調或電扇,陰涼的環境,就會使人心靜神安。
多喝水:夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由於這一時節氣温高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。
温水洗澡:温水洗澡也是值得提倡的清涼措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛鍊身體的目的。因為,温水沖澡時的水壓可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
多吃綠豆:中國人在夏天的時候必不可少的就是綠豆粥,這是一劑消暑的好方,綠豆性甘寒,能入心經和胃經。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但是綠豆是寒性的,體質虛弱的人不宜多食。
適當鍛鍊身體:鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。
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