跑步一個月了為什麼沒有瘦
(01)在減肥的時候,有的人跑步堅持跑了一個月,但是體重卻沒有什麼變化。對於這樣的情況,一般是因為沒有控制飲食,減肥除了要堅持運動之外,還需要控制飲食,這樣雙管齊下,減肥的效果才會好。
(02)還有一個原因是雖然堅持在跑步,但是跑步的時間不夠,想要燃脂減肥的話,一定要跑30分鐘以上,如果每天只跑十幾分鍾,那麼減肥的效果是微乎其微。
(03)跑步一個月具體可以瘦幾斤是因人而異的,有的人堅持跑步一個月可以瘦5斤到8斤左右,有的人堅持跑步一個月體重沒有變化,但是圍度變小了,這種也算是減肥成功了。還有的人代謝能力比較差,所以一個月瘦的會比較慢,因此再繼續堅持就會看到減肥的效果了。
(04)跑步減肥建議大家最好跑30分鐘以上,跑步因為是屬於有氧運動,在開始的時候,一般都是消耗糖分,30分鐘以後才會消耗脂肪,如果堅持30分鐘,那麼燃脂的效果就會更好。
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