緩解便祕的食物
便祕要三分治,七分養,二者缺一不可,大家應該積極治療,然後結合飲食調理,介紹幾種能緩解便祕的食物。
步驟/方法
(01)地瓜地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以降低血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙糖類轉變為脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便祕情況。
(02)蘋果蘋果含有特殊果膠成分,這種果膠屬於可溶性纖維,不但可以促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質,有助排泄。蘋果營養豐富,熱量又不高,是不錯的助排便減肥食品。
(03)竹筍竹筍的膳食纖維能有效緩解便祕。正在受便祕困擾的人應該儘量多吃口味清淡的竹筍。不過,導致竹筍發澀的草酸鹽對過敏體質的人會有負面影響,所以做竹筍時,一定要將澀味去除,而且過敏體質的人不能食用過量的竹筍,腸胃不好和容易腹瀉的人也不能多吃。
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