飯後一杯茶真的能幫助消化嗎?
不能
其實,飯後飲茶是一個非常不好的習慣。因為飯後,胃部受到食物的刺激,會分泌大量胃溶液來溶解食物。食物被溶解後,才能被我們的消化系統所吸收。如果我們在飯後立即喝茶的話,茶水會沖淡胃部所分泌出來的胃液,減慢消化。同時,茶葉裏還含有一種化學成份,可以使食物凝固而影響人體對蛋白質的吸收。
很多人都有一個習慣,那就是在吃完飯後,給自己泡上一杯濃茶,喝上幾口,認為這樣可以幫助消化。這種飯後一杯茶的習慣好嗎?飯後飲茶真的能夠幫助消化嗎?
茶葉中的一些物質的確會有刺激胃液分泌、促進消化的功能,但是忽略了喝茶時間,“喝茶促消化”只是個偽命題。如果按照一些人説得那樣飯後立刻喝茶,不光不能促進消化,反而會造成消化不良。而且,需要指出的是,所有用茶葉製成的飲料包括檸檬茶菊花茶,基本都難脱咖啡因、茶多酚、茶氨酸、茶皂素等元素,只是成分多寡不同。
首先,人們在吃完飯後,胃部會受到食物的刺激,分泌大量胃液來溶解食物。食物被溶解後,才能被我們的消化系統所吸收。而如果我們在飯後立刻喝茶,茶水就會沖淡胃部所分泌出來的胃液。一個人每天正常分泌胃液1.5~2.5升,這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化,而濃茶則會稀釋胃液,從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀。
有研究表明,一個人如果在飯後一小時內喝上一杯150毫升的紅茶,會減少吸收75%-80%的鐵元素;飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收量降低50%。
茶葉雖然存在會促進胃液分泌的咖啡鹼,但也同樣存在茶鹼和茶多酚。且茶多酚的含量佔幹物質總量的20%~35%,咖啡鹼只佔2.5%-5.0%。如果一個人飯後立即喝茶,茶鹼不僅會抑制胃酸的分泌、稀釋胃酸,還會和茶多酚一起影響胃酸中蛋白酶等的分泌,從而影響消化。
還有一些人則天真地以為飯後喝茶可以刮油燃脂。這其實也是胖人久肥不瘦又想多吃少動的心態下的迷思。世上從來沒有任何一種食物可以燃燒脂肪,一些含有咖啡因的食物也只是可以加速新陳代謝,跟減肥是兩碼事。
前面雖然説到茶葉中的咖啡鹼能刺激胃液分泌,促進胃的消化功能,但是實踐中至今也沒有喝茶能幫人減肥降脂的證據。
飯後一至兩個小時再喝茶是最適宜的。
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