怎麼增肥 如何增肥
胖子們每天想得最多的事情就是如何讓自己身上多餘的肉肉減掉,可是對於瘦子們來説,每天能夠多長出幾兩肉真的是幸福。來吧瘦子們,告訴你們增肥的科學方法,一起看過來吧!
操作方法
先去排查身體疾病
我有一個女同事,一米七的個頭不到八十斤,和她一起吃飯對方時候,我一頓飯一兩米飯還要剩下一點,人家四兩米飯還要把我剩下的吃掉,後來快做了一個體檢才發現身體內有寄生蟲,沒錯,就是寄生蟲。治療了將近一年,人也胖了起來。所以説,瘦子們先去檢查身體,沒毛病再進行自我增肥。
改變飲食
不要吃垃圾食品了,對胖子來説越吃越“腫”,對瘦子來説可就越吃越瘦了,每天調整飲食並改變飲食,湯湯水水的多喝一些。
運動後加餐
不要閒着沒事就吃東西,會把你的脾胃撐壞的,每次運動之後補水,然後過一陣子就會感覺到飢餓,這時候加餐。
不挑食葷素搭配
有人説想要增肥就要吃肉,或者是吃甜食,可別胡説八道了,會把身體搞壞的。不要挑食,蔬菜水果肉類等葷素搭配,身體健康了營養跟得上了自然就胖了。
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