女性過了青春期後怎麼長高?
人人都想要一個比較適合的身高,很多人都説女性在過了青春期之後就不會再長高了,其實這個説法是不準確的,正確的方法可以讓青春期後的女性身高得到適當提高,下面來簡單介紹一下。
怎麼做
青春期後的女性要想適當長高的話,最重要的就是要保證每天有足夠的睡眠時間以及良好的睡眠質量,因為睡覺過程中對身體機能會起到很好的修復作用,反之熬夜的話就會傷身體,這樣也不會長高。
青春期後的女性要想適當長高的話,還要保證每天都要攝入足量相應的營養,除了需要補充足量的蛋白質之外,還要注意鈣質以及鋅質的補充,這樣一來才會對身高的增長起到促進作用。
青春期後的女性要想適當長高的話,還需要保證有一定適當的運動量,因為在保證各方面的條件下,通過運動能夠藉助外在因素來對身體進行鍛鍊,這樣也能夠起到一定的增高作用。
此外還有一點,那就是要有一個良好的心理暗示,自己的情緒不能夠一直都處在抑鬱或者低沉的情況下,這樣一來對自己也會形成比較大的壓力,巨大壓力之下身高肯定沒有辦法增長的。
怎麼吃
在平日的飲食中,主食方面可以選擇黑米、小米、燕麥或者是綠豆這類食物,因為這類食物的熱量比較低,營養價值也比較高,並且進入人體之後的消化速度也比較慢,不會一會兒就感到飢餓了。
在肉類的選擇方面,最好選擇牛肉、魚肉、蝦肉或者是雞胸肉這類,每天攝入的量最好控制在300g以內,還有就是每天都要吃雞蛋和牛奶,新鮮蔬果也要適當進行搭配。
不要吃什麼
青春期過後的女性要想長高的話,很多東西就最好不要吃了,特別是那些營養價值含量比較低,比較熱量又比較高的食物,比如進行了加工的香腸、熱狗或者是一些油炸類的食物等。
此外,高糖類高脂肪含量的食物最好也不要吃,比如果汁飲料、甜點以及冰淇淋這一類等,還有就是主食不要吃過於精細的食物,儘量吃比較粗一點兒的,也就是我們平時所説的粗糧,白米粥這類都不要吃。
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