打呼嚕有什麼危害?有什麼解決辦法?
不少人在睡覺的時候都會打呼嚕,打呼嚕不僅會對別人的休息造成影響,同時對自己也有影響,過於嚴重的話還可能會猝死,下面説一説打呼嚕的危害以及解決辦法。
危害
(01)在打呼嚕過程中,人體氣血會不暢,從而面部的皮膚就不造成鬆弛,並且可能過早地就出現魚尾紋這些痕跡,經常性會有黑眼圈、眼袋等,女性可能還會引起月經不調,加速衰老,用化粧品也彌補不了一些面部痕跡。
(02)打呼嚕的對於男性來説可能很常見,但是對於女性來説就比較少見的,特別是一些情侶或者朋友,如果女性打呼的話可能可能別人就會覺得很煩,打呼嚕的過程中睡眠狀態是很緊張的,從而可能容易形成焦躁的性格。
(03)男性打呼嚕會直接對身體和腎臟產生傷害,有的男性在打呼的時候還會出現短暫的呼吸暫停,一下子就會被驚醒,經常這樣的話會產生頭痛、失眠、腎虛和免疫力下降等病症,對自己的身體狀態有影響,還影響同居人的睡眠。
解決辦法
(01)大多數打呼嚕的原因都是因為身體的肥胖,身體國胖的話軟齶就會變得低垂,舌根也會變大,從而就增加了打呼嚕的概率,而且在睡覺的時候如果仰卧的話會造成呼吸通道的堵塞,自然而然就要打呼了, 所以肥胖的人打呼可以先減肥。
(02)在睡前之前不要進行劇烈的運動,以免讓精神處於一個亢奮的狀態,保持亢奮狀態入睡的話身體沒有辦法立即放鬆,睡眠質量也就差了,在睡前可以在牀上做一點兒輕柔的伸展動作,放鬆身體。
(03)現在的人精神壓力是很大的,不管是工作還是生活中,每到晚上就會覺得頭昏腦漲,所以在睡覺之前我們應該放鬆下, 可以泡個熱水澡來讓全身放鬆,然後在睡覺聽一點兒比較柔緩的音樂,精神放鬆下來睡眠質量也好,也不容易打呼。
(04)部分人打呼嚕也是因為枕頭的不適合,挑選一個適合自己的枕頭能夠改善呼吸不通暢的問題,從而能夠減少打呼嚕的概率,枕頭保持一定高度能夠利於呼吸道的通暢,保證上氣通道和咽喉部的暢通。
(05)選擇一個正確的睡姿也能減少打呼嚕的概率,側卧的話能夠防止舌頭向後墜,從而減少上氣通道的堵塞,可以有效地緩解打呼嚕問題,如果要強行使用側卧法的話,可以在背部放個睡球,以防人在睡着之後又躺平了,增加打呼的概率。
-
每天跳繩的五大好處!
操作方法(01)增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動項目。長期堅持練習,對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。(02)緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方,想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛,對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效...
-
潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查找潛水...
-
蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痺作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...