怎麼樣瘦大腿
每個女人都希望自己有一個完美的身材:凹凸有致,嘿嘿。但是往往是不如人願,貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫,大腿粗壯讓許多女性苦惱不已。怎樣瘦大腿才能快速有效的擺腿粗腿呢?下面我給大家介紹一套睡前按摩大腿的方法,可化解大腿的脂肪,達到快速瘦大腿的目的。
操作方法
(01)前側運動一: 儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種,直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作後,再逐漸增加運動量。
(02)前側運動二: 雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢,雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
(03)大腿內側運動二 :雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯卧在牀上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭,合力向內側擠壓。彎曲雙膝、擠壓。此一動作要領為用力擠壓枕頭,做15次為一組動作,共做1-3組。
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