低熱量食物——減肥食物
操作方法
(01)豆製品類豆腐、內酯豆腐、豆腐乾,這些食物的熱量比較低,都在150大卡之內,內酯豆腐的熱量在50大卡之內,所以可以多吃一點。
(02)水果類橙子、柚子、蘋果、火龍果、橘子、草莓、獼猴桃、芒果這些水果的卡路里比較低,都在60大卡之內每100g,平時大家可以多吃一點,不會對體重有太大的影響。
(03)西點類牛奶凍、雙皮奶、焦糖布丁,牛奶和雞蛋製作的西點熱量還是相對比較低的,焦糖布丁裏有糖,所以熱量相對較高,吃的時候還是要控制食用量。
(04)海鮮類蝦、黃花魚、蛤蜊、牡蠣、龍蝦,以上海鮮類的食物也是熱量比較低的,大家還是要吃一些的,在減肥期間,也要營養均衡。
(05)蔬菜類芹菜、萵筍、白菜、西紅柿、西藍花、山藥,這都是我們經常吃的蔬菜,熱量很低,尤其芹菜、萵筍可以多吃,熱量在14大卡每100g。
(06)肉蛋類牛肉、豬肉、雞蛋、雞肝、豬肺、豬肝、牛奶,肉類和蛋奶類食物裏,這些食物是熱量相對比較低的,都在150大卡之內,牛奶的卡路里更低一些,減肥的朋友可以放心食用。
(07)減肥期間要養成良好的飲食習慣,控制好心情,切忌暴飲暴食。另外可以搭配運動,效果更好哦。
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