五種促進新陳代謝的食物
操作方法
(01)以下介紹的這五種食物能夠促進人體的新陳代謝速度,燃燒掉體內更多的脂肪,減輕體重,其含有的營養元素對健康非常有益。一日三餐或加餐中吃其中的一種或是幾種這樣的食物,就會對健身效果起到錦上添花的作用。(一)金槍魚:新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸,它能促進瘦蛋白的分泌,讓飽腹感的時間更長。此外,歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。(二)柚子:它含有柚皮素,這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素,讓血糖水平保持穩定,還能加快熱量的燃燒,具有減輕體重的效果。(三)燕麥片:這種粗糧能幫助人體抵禦飢餓感,讓更多的能量參與到消化過程中,從而消耗掉更多的熱量。(四)綠茶:它含有的兒茶素對神經系統產生刺激的同時並不會讓心跳加快。研究顯示,那些既喝綠茶又鍛鍊的人們比那些只鍛鍊不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶,就能燃燒80千卡的熱量。(五)辣椒:它不僅是一種調料,其含有的辣椒素(又稱辣椒苦或辣椒鹼)有加速熱量燃燒的作用。營養學研究顯示,辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之後的新陳代謝速度提高25%。
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適合上班族按摩的面部美容穴位
美麗是女人永恆的追求。現代化的辦公環境對美容護膚都十分不利,電腦的輻射,空調的乾燥等等。很多上班族都存在肌膚暗黃、乾燥、黑眼圈、細紋等等各種問題。其實只要多動動手,美容很簡單,不需要去美容院,自己也可以美麗起來。操作方法(01)太陽穴。太陽穴位於位於耳廓前...
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如何識別假胸?
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什麼牌子的氣墊cc霜好用?蘭蔻、蘭芝哪款好?
夏天到了,皮膚容易出油、出汗,比較容易花粧,究竟有沒有適合夏季的粧,bingo,當然有啊,就是水潤又持久的氣墊霜~那麼什麼牌子的氣墊cc霜好用呢?作為入了氣墊粉底霜坑的我來説,瞭若指掌,拿出曾經用的蘭芝氣墊BB霜,以及正在用的蘭蔻氣墊cc霜來給大家分析一下噢~~操作方法(01)先...
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用醋水洗臉的方法
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