做平板支撑身体发抖怎么办
平板支撑是现在比较流行的一个运动项目,好多人都喜欢这样的运动。不过有的人在做平板支撑的时候,发现自己的身体抖得厉害,这时候该怎么办呢?下面就让我们一起来聊一聊。
操作方法
(01)强度过大引起的身体发抖:有的人之所以做平板支撑的时候身体发抖,主要是因为运动的强度过大,自己的身体负担受不了,达到了极限的状态,所以就会有发抖的现象。这个时候应该注意休息,不要过量运动。
(02)某些元素流失导致的发抖:千万不要小瞧了平板支撑,如果你在运动的过程中大量出汗的话,就会有很多的钙、镁等矿物质元素流失,这个时候也会让身体发抖。此时,应该学会在运动后合理的补充钙质和镁元素。
(03)缺乏锻炼引起的身体发抖:有的人平日里很少运动,所以在做平板支撑的时候,肌肉力度不够,就会出现发抖的现象,这个时候的我们应该坚持做运动,这样肌肉有了足够的力量,以后就不会一直发抖了。
(04)肌肉过度紧张引起的发抖:有的人在做平板支撑之前,没有做一下热身运动,这样就会导致肌肉过度紧张从而引发身体发抖的现象,小编建议应该在做平板支撑之前,先热身5-10分钟,这样可以缓解发抖的症状。
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