怎样学习蛙泳的基本动作
要想学好蛙泳,首先必须要熟悉好基本动作,才能在水中畅游哦!
操作方法
(01)首先我们先练习腿的动作,平坐在地上,把腿伸直,腿与身体成90度状态,脚板尽量往上勾,与腿成90度。
(02)接下来就要把双腿同时往回收,然后两腿同时分左右两边分开,脚尖尽量向外,膝盖尽量贴住身体,
(03)接下来双腿向两边用力蹬,动作要快,蹬的幅度尽量大,然后再并拢。反复连贯性的练习这几个动作。
(04)然后我们双手抓住池边,在水中进行以上动作的练习。
(05)我们再来学习手的动作,首先我们把手伸直,手心向外,然后向外划,这个时候我们应该是抬头张嘴吸气的。
(06)划出去后,再把双手收回来,敝气,紧贴着胸膛,(差不多像拜佛的动作),然后双手紧合着向前伸直,头要低下到水里,呼气。反复练习这两点手的动作。练习熟悉手腿动作后,再到水中进行整套的练习。
特别提示
不要紧张,一定要放松身体。
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