怎样玩转跳长绳运动
有的人能轻松玩转跳长绳,有的人却找不到其中技巧,屡屡失败。今天小编就来给大家讲一讲怎样玩转跳长绳运动吧
操作方法
(01)跳绳之前,一定要分清楚自己进入的是正跳上绳还是反跳上绳。所谓正跳,就是长绳在你这一侧是从上到下,反跳就是从下到上。
(02)正跳上绳,一般等绳到达最上面时,马上进入跳绳区。等你进入后,长绳正好快要接近地面,这时开跳,正好踩到节拍点。
(03)反跳长绳时,要等长绳快接近地面时跳入,等你落地时,长绳正好到达最高点,并向下划过来,这时你再起跳,正好合适。
(04)当进入绳内,按节拍跳绳时,要用心跟着甩绳人的节拍,必要时可以默数1、2、3,注意跳的高度要适当。
(05)下绳是上绳的反过程,为的是安全跑出绳子,也分为正向下绳和反向下绳。
(06)当第一步是正跳上绳时,下绳时,当绳子是从下往上划时,就和你下绳方向一致,很容易打到你。所以要等绳子在最上面,迅速向外跑去。
(07)当第一步是反跳上绳时,下绳时,当绳子是从地面往上划时,是背离你的,所以当长绳到达地面,你又已经跳过了,一旦落地,迅速向外跑去。
(08)注意跳绳时保护好自己的面部,一面受伤。甩绳的人要速度适宜,不要太快也不要太慢。
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