跳绳的好处与方法
操作方法
长高
跳绳跳高等跳的动作都有助于长高,因为它提高了身体的延伸度,伸开了筋脉,让骨骼有再发育的空间。
减肥
跳绳这样运动还是很能让人出汗的,比较减脂,胖美眉可以多跳绳来减肥哦!但是跳完后,记得做延伸运动,不然会长肌肉的!
灵敏度
跳绳还可以提高人的灵敏度,因为在跳绳过程中,大脑自动计算跳的频率和手摆动的频率,使他们刚好契合,这样也锻炼了身体的协调度。
跳绳的绳子最好是身体长度的1.5倍,这样跳起来最为舒适。跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,手臂甩动绳子,让其在双脚未落地时运动一圈。切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏 。
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