乒乓球直拍握法中如何有效纠正正手攻球错误动作
乒乓球运动是对于动作方面是比较灵活而且处在于全身运动状态中。因此,在球拍握法方面,也是配合着身体动作支配,这样就可以达到运动的快捷,对于来球的回击反应起到速度更快的效果。在直拍握法中,对于职业运动员来讲,是易而反举的握拍动作,那是因为他们的熟练程度,让他们在使用直拍正手攻球畅通无阻。但对于业余选手,虽然是可以熟练地使用直拍正手攻球,却在过程中出现过多的错误运动。
那么业余直拍初学者如何纠正乒乓球正手攻球时所出现的错误动作?使回击球在速度上达到更快?在这里提几点,能更多地帮助经常在直拍正手攻球时出现的错误动作得以纠正。
很多业余的学习乒乓球的朋友,由于各种原因,都没有经过比较专业的教练的指导,又因为打球的时间有限,所以没有注意动作的正确性而只是发力打而已,这样久而久之就形成了非常错误的攻球动作。这些错误动作的害处自然很多,而最重要的我认为是妨碍打球者技术的进步和身体健康,相对于我们锻炼身体的初衷而言,有些背道而驰了。
也可能是中国人的拿筷子的习惯动作的影响,直拍是我们业余选手经常使用的一种打法,所以我们这里来分析一下直拍的一些正手攻球的问题。最常见的直拍正手攻球(也不排除横拍)的错误是不会收缩小臂,只是架起肩膀,在大臂的发力和带动下大小臂成固定夹角的击球,腰部的力量也没用上。
不会收缩小臂,将来拉球和退台以后都不会打出很有力量的球,也不能控制击球点,所以直拍选手必须学会慢慢收小臂击球。如何才能改掉这个坏习惯呢?经过我的实验发现,可以通过几个方面同时改动。
操作方法
(01)基本动作和标准的正手击球一样,要求击球者放松大臂,不要发力,身体靠近球台。然后,持拍手持拍将拍形前倾与桌面成80度置于球台边线附近或者线内略高于球台,准备击球。
(02)自己不要发力,在来球的高点或者上升期(高点前)轻轻向左转腰带动上身也转动带动手臂持拍去碰球,基本是借力的动作,这样练习者就会发现自己根本不用发力,球就很容易的回去了。保持身体放松,体会这样转腰的感觉,然后慢慢加力,为了固定大臂不动,可以要求练习者始终保持肘部指地。找到这种用身体的重心和腰控制手臂和球拍的感觉是最重要的,只要有了就马上多重复以便于积累,然后尽快地多练习以形成动力定型。
(03)这一练习中练习者除了体会腰部的作用外还需要注意击球的节奏,要明白击球时如果要借力通常必须在高点前多迎球,不能等球,这样主动的还原和引拍就出来了。通过足够量,一般至少两小时的练习后,击球者大都能有一种对腰部转动的体会,然后才会放松大臂而不用大臂发力,在近台,蹬地转腰之后就可以快速收缩小臂击球了。
(04)正手发力的支点在右脚,很多业余练习者多用大臂发力也跟发力支点认识不清有关,只有用来源于腿脚的腰部力量发力,练习者才能体会到用腰腿发力,而不是抡胳膊发力。
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