运动过度给身体造成的危害
相信运动是每个人都会做的事情,运动带来的好处更是不言而喻,不仅是可以强身健体,还可以舒展我们的身体,肥胖的人还可以减肥等等,说这么多运动的好处是多多,但是,不管是多么美好的东西往往都有它消极的一面,每年都会有着在运动中突然休克死亡的人,也许只是跑步、也许只是骑车,想想都让人恐怖,接下来小编便为大家介绍运动过度带来的危害。
操作方法
(01)危害一、失眠,严重失眠(1)晚上运动后失眠是很常见的一种现象,睡前进行剧烈运动中,人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,刺激细胞的新陈代谢速率,使人的情绪处于高度兴奋的状态,加上交感神经过度兴奋,因此容易出现失眠的情况。(2)长时间过度频繁的运动锻炼会使得机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,这样长期下来,会导致神经的持久性兴奋,导致失眠。(3)运动时,运动量超过自身的负荷,会使得体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况,是会影响睡眠的;而且运动量过大,会使得身体表现持续的亢奋状态,从而导致失眠。
(02)危害二、免疫下降,容易生病持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之,激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减,同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,并抑制B淋巴细胞的生物活性,降低免疫功能。因此,超负荷运动后人体极易疲劳,甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。
(03)危害三、运动后感觉非常饥饿(情况一)在运动后感觉非常的饿,此时便会吃大量的食物,没有自制力的人更加会暴饮暴食,这样身体根本承受不了。大量消耗肌肉组织内的肝糖,刺激胰岛素分泌,降低血糖,而产生饥饿感,一般人认为激烈运动辛苦燃烧掉的卡路里,会因为运动结束吃东西又再度补回来,所以都忍着饥饿不敢吃,深怕减重计划因此前功尽弃,但是,如果不吃东西,对身体危害更大,甚至容易得胃病,胃病疼起来要人命。
(04)危害四、食欲下降,体重骤减(情况二)不同的人体质不同,有得人运动过度会显得非常的饥饿,而有的人却是会没有食欲,这是因为身体在过度的运动下极具消耗,不仅能量消耗过度,身体的肢体过度劳累,导致精神萎靡,没有食欲。
(05)危害五、对人体各系统的影响(1)抗氧化能力的影响长期过度运动使机体抗氧化能力下降,机体产生的自由基增高,加速衰老。(2)对骨骼机能的影响过度运动造成骨骼机能下降,肌肉酸痛,还会造成肌腱损伤。(3)对心血管机能的影响会造成心肌毛细血管持续损伤,细胞更会造成缺氧性损伤,胸闷,心律不齐,休息时心率加快及运动后心率恢复的慢,造成组织缺血缺氧,导致运动能力和抗疲劳能力下降。(4)对神经系统的影响导致记忆力下降、头晕、头痛,还可能出面面部惨白、恶心、汗出、眩晕、耳鸣,还可能导致突然丧失意识,突然晕厥的现象。
(06)危害六、容易受伤想想运动过度的时候,身体已经是承受不了,精神萎靡,恍惚,若是一不小心遇到什么事情很容易受伤,那么久得不偿失了。
(07)危害七、可能死亡这是最不想看到的,不管是运动者自己的疾病,还是什么,这也是大家最不愿意看到的结果,每年发生在运动过程中,死亡和休克的人都是不少,大家要引以为戒。
特别提示
1、最后小编还是要提醒大多数女士,不要为了减肥伤害自己
2、身体是自己的,要好好保护
3、最后祝福大家身体健健康康
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