瑜伽入门基本动作,每天10分钟让你的身体更挺拔
瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。
操作方法
(01)step1 山式→仙人掌式保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。
(02)step2 仙人掌式→下犬式身体折叠向下,来到下犬式,双脚左右交叉抬起脚后跟。
(03)step3 下犬式→猫式下犬式身体折叠向下,来到猫式,跪撑,吸气拱背,呼气塌腰。
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