如何锻炼手臂力量
体育3.13W
最近总是感觉手臂没有什么力量,想要手臂变得有力,要怎么锻炼?
操作方法
(01)做俯卧撑,每天做5组,每次做10到20个(根据个人体力自由选择)。要每天坚持做(两周左右就有明显的效果)。
(02)做引体向上,根据个人能力每天坚持做,但最少也要做25个以上,可分几次完成,可慢慢给自己加量。
(03)举哑铃(如果没有哑铃可用两个装满水水桶代替),根据哑铃(水桶)的重量自身能力,每天坚持,我相信不出两周就会有很明显的效果。
(04)不管是做哪种运动,最重要的还是要坚持,每天都要做,如果今天做了明天不想做而没做后天有想做了,这样锻炼是没有什么效果的,一定要坚持每天都做。
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