零基础快速学会蛙泳
最实用的游泳是蛙泳;
最简单的游泳是蛙泳,不信,看看游泳池便知晓。
我曾经学了二期自由泳,没学会,但是对于蛙泳,觉得可以。
零起步,不需要教练,三个星期学会百米蛙泳介绍。
操作方法
(01)第一个星期地点:在浅水泳池里。要点:学会憋气放松漂浮在水面上,一般来说,10分钟即可学会。
(02)地点:在浅水泳池里。在前面的基础上憋长气,双腿打水,手伸直。一般10分钟即可。二天下来,非常熟练了。
(03)地点:还是在浅水泳池里。在前面两步的基础上,再加一个动作,即手划水,向两边划。距离越长越好,只要憋得住长气。一般二三天时间就非常熟练了。这样,时间已快过一星期了。
(04)第二个星期接下来就比较难一点了。地点:仍然在浅水泳池里。要点:a.看蛙泳视频和动作分解图片,这个晚上搜索一大把,我就不重复了。b.蛙泳无非就是三个动作的组合,要组合起来协调流畅有点难度,这没关系,因为我们有了前面的基础,完全可以把三个动作分开来练。先练1:头不动,练手腿两者协调学习蛙泳,模仿图片以及视频,甚至可以在床上练好后下水。
(05)再练2:头动了,也就是头像正式蛙泳一样活动,虚拟,练头手腿三者协调,注意,到这里还是憋气的。
(06)最后练3:学习换气,在头手腿三者协调的基础上,头开始练习换气就容易多了,最好在床上先练习熟练,然后下水,先有意识上的熟练,再是动作上的连贯。
(07)第三个星期地点:在25米深水泳池里练,几个来回如果行了的话,请看下一步。
(08)地点:深水50米泳池,克服心理的恐惧。于是,您可以泳几百米了。这是最慢的速度了,一般来说,你会超预期完成任务的。
特别提示
小心呛水。
最好有人盯着。
动作的意念先练习,然后再试水,要循序渐进,再复杂的动作,分开来练就简单了,这是个分解组合的过程。
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