篮球体能训练方法
篮球是一种健康的体育运动,而且也是一种十分消耗体能的运动,接下来这篇指南将给大家带来篮球体能训练方法。
操作方法
(01)首先,我们要进行的是耐力训练,打篮球最讲究的就是耐力,所以每天要不停的独自练习运球加跑步一个小时左右。
(02)还有就是腿部肌肉的专门训练,最好的方法就是青蛙跳,青蛙跳每次不能做太多,一组50个,每天6组,比较合适。
(03)还有就是要加强一下臂力的锻炼,比如俯卧撑,在做俯卧撑的时候,要注意姿势,双脚与肩同宽,腹部贴地。
(04)最后就是专门的投篮训练,这也是体能训练的一大方法,而且还能加强人对篮球的手感控制。
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