中考体育注意事项。
中考是很重要的考试,在体育考试时需要注意的也很多,只有这样才能有备无患。
操作方法
(01)服装:考试时尽量穿舒适的轻便的服装背心短裤等,不要携带任何和考试无关的东西轻装上阵,选择运动鞋也一定要舒适轻便的类型这样才能发挥的更好。
(02)饮食:在考前准备阶段要每天补充足够的水分,保持血液畅通,不要喝饮料,在考试前也不要喝大量水,喝一口水润喉就可以了;考试前夕的天气还是比较炎热的,所以需要多食用水果保持维生素的含量有助身体健康。少食多餐,这样可以缓解考生紧张情绪也不至于厌食;考前三天和红糖水,这对于长跑这一项的最后冲刺有很好的作用,在考试当天早上不要吃太多东西,以高热量易消化的食品为主。
(03)在考试时保持良好的心理,不要过于紧张,在每项考试开始前要做热身准备运动,比如跳绳时可以适当的弹跳来适应,顺便活动关节以应对各种考试环节,在长跑的过程里不要想着一口气冲到最后,先尽量保持自己的靠前位置,在最后在冲刺。
特别提示
祝各位考生考试顺利。
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