散步一个小时消耗的热量
简要回答
拥有一个好身材对于每个人都很重要,能够提升气质并且还能让自己不自卑,而现实生活中的减肥方法有很多,运动也是比较有效的方法之一,比如散步就是比较常见的一种有氧运动,并且也不需要消耗金钱,那么散步一个小时能够消耗多少热量呢?
正常匀速散步一个小时大概是250大卡,但是这也并不是具体数字,因为需要根据各种因素还计算,比如行走的距离以及速度,或者是体重和体质都会影响到卡路里的消耗。比如一个减肥者用一小时走了六公里,那么则可以比四公里的消耗更多的热量。
对于减肥者来说通过步行的方式来减肥,那么就需要注意每天坚持走路一个小时才可以,并且也要注意步行的运动强度,如果单纯的散步那么需要走特别久才可以达到目的,并且不可以走走停停,不然则达不到高效减肥的目的。
也建议大家可以加快走路速度,并且加大步伐,走到轻轻出汗的程度即可,坚持一个月即可看到比较理想的减肥效果,但如果是运动减肥期间,那么也需要注意饮食习惯。
-
抽不出来健身怎么办
简要回答自己说不出来时间,可以在办公室里面运动。一般抽不出来健身,就是说没有时间去健身房或者专门运动,可以在自己的办公室里或者是在工作的间隙稍微运动一下,比如说做一做俯卧撑,或者是做一做平板支撑都是比较好的运动。可以利用午休的时间在午休的时候,可以抽出...
-
专为登山设计的8个训练方法:力量、耐力、平衡和柔韧性练习指导
简要回答如果你要为你的第一次登山旅行做准备,那么,你应该提前练习并掌握登山必要的肢体技能,而且,你的身体也要做好迎接挑战的准备,否则,你可能将无法登顶。登山不是说走就走的,尤其是对于新手来说攀登一些有一定难度的山峰,必要的体能训练需要数周或数月的准备时间。...
-
什么样的驴友不被喜欢
简要回答出去玩的驴友当中有一些人不会受到喜欢,第一个是没有了解过活动的人。有一些人参加一些户外活动只是为了自己的兴趣,结果对活动没有任何的了解,在参加活动的时候总是叫苦叫累,甚至在中间退出。没有环保观念出去玩的人有可能会在喝完水或者吃完东西之后,随手...
-
最佳“运动黄金时间”出炉 每天这个时间段运动 能显著降低死亡率
简要回答近日,广州医科大学附属脑科医院的研究团队在《自然通讯》期刊上发表了一项研究,揭示了每天的“运动黄金时间”。研究发现,在一天中的任何时间进行中等到剧烈的身体活动都可以降低全因、心血管疾病和癌症的死亡风险。而特别是在每天的11:00到17:00之间进行...