如何正确使用跑步机来进行减肥
运动3.18W
操作方法
热身运动
我们应该先活动一下,做做跑步前的热身,活动一下肌肉和关节。
选择一个自己喜欢的运动模式
然后根据自己的实际情况选择一个运动模式,选择一个适合自己的速度,如果是刚刚开始锻炼的时候,一点点的增加运动速度。
步伐要统一
跑步的时候脚步要放大,步伐要统一,调整好运动的心率,一定要小心跑步带,免得受伤。
如果自己感觉已经跑累了,要把速度一点点的减低下来,不要因为身体比较累,又跟不上跑步机的速度受伤,不仅达不到减肥的效果反而受伤。
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爬山需要准备哪些东西
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