新手健身常见的误区
简要回答
新手在健身的时候经常会有一些误区,突然一下就练的太猛。一些上班族或者学生在平时上班和上学的时候都不会去健身房,每次到了周末的时候,就想着要用两天的时间把一周都补回来,这样不光没有什么锻炼的效果,反而会让自己的肌肉僵硬疼痛。
觉得只有天天练才行
其实健身并不是每天练都是最好的,应该在隔一天或者两天之后练习比较好,尤其是在练了你俩之后更是应该等到肌肉完全恢复再开始训练,一些有氧训练也是,应该再隔一天之后再训练,新手在刚刚接触健身的时候,不要盲目的去做力量。
热身的方法错误
有很多新手都会认为热身的方法就是跑步,其实并不是这样,热身可以利用开合跳的方式,还有就是拉伸的方式,一般都是用跳的或者是趴的方式更加容易热身,另外平板支撑也是不错的热身方式。
没有做好训练后的放松
在训练完之后一定要注意对自己的肌肉进行放松,一旦没有放松,那可能就会感觉到肌肉很紧绷,甚至有一些疼痛,晚上睡觉的时候也有可能会抽搐。
-
运动上瘾的表现有哪些
简要回答在一个人运动上瘾之后,首先就是会计算食物的热量。这些人才看到一些美食的时候,第一个反应并不是这个东西是不是好吃。而是先看一看这这个东西的热量大概是多少,要先考虑一下自己需要多长时间才能够健身换回来再考虑是不是要吃。会关注很多的健身账号这样...
-
7大常见的荒野生存致命错误,野外生存5个关键因素,你都了解吗?
简要回答我们中的大多数人都已经习惯了现代生活中的便利设施,在野外活动只是在周末或假期才会偶尔参与。事实上,任何人,任何时候进入荒野都存在着固有的风险。在紧急情况下,如果你不是有经验的户外爱好者,很容易就会遭遇新手在生存环境中所犯的许多常见错误。为了防...
-
专为登山设计的8个训练方法:力量、耐力、平衡和柔韧性练习指导
简要回答如果你要为你的第一次登山旅行做准备,那么,你应该提前练习并掌握登山必要的肢体技能,而且,你的身体也要做好迎接挑战的准备,否则,你可能将无法登顶。登山不是说走就走的,尤其是对于新手来说攀登一些有一定难度的山峰,必要的体能训练需要数周或数月的准备时间。...
-
12000米高空战机突然漏油 中国飞行员拒绝跳伞 8分钟创下奇迹
简要回答在这个世界上,每个人都注定会有一死,不论重于泰山还是轻于鸿毛。但在人生的旅程中,我们可以选择如何度过自己的时光,决定自己的人生价值。有些人会为了更大的利益舍弃自己的生命,但更多的人会选择将自己的精神和身体全部贡献出去,这样的人生才是最有意义的。...