怎么锻炼性能力—分享提高性能力的运动
在各种各样的运动中,性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道,反过来,运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。什么运动能够提高性能力?
操作方法
(01)跑步久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。跑步对性生活有以下几大好处:使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。
(02)游泳经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽。
(03)器械一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪,直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。种有着运动员外表和倒三角形身材的男人,对女性最有吸引力,因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条,害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性,可以借助弹力带、健身球等,做一些以腰腹为主的锻炼。
(04)瑜伽性生活中也能像瑜伽这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。瑜伽中的腹式呼吸练习,让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式,这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用,让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感,对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。
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