马上高考非常紧张怎么办?该如何消除紧张心理?
还有一个月就要高考了,不管是班级还是学校里,到处都挂着“冲刺高考”的牌子,还有那些“高考倒计时”的横幅出现在学校各个醒目的位置。回到家里,是父母眼睛里掩饰不住的焦虑,这些都会令即将高考的考生紧张不已。有些心理素质好的学生会积极调解自己的心态,而有些学生则会出现莫名的紧张心理,这可如何是好?又该如何消除这些紧张心理呢?来吧各位,这篇指南会有个不错的建议,赶紧看过来吧!
操作方法
将学习计划稍加放松
还有一个月就高考了,在这一个月里,就算你想临阵磨刀,可是紧张的心理不但不会令你的成绩突飞猛涨,还会因为过度的紧张导致你的记忆力以及精神与心理方面出现问题的。所以说高考前一段时间里,如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话,那么就不要把你的学习计划安排过满了,适当给自己一个精神休憩的时间。
将自己的紧张列为正常化表现
当你感觉到高考在即精神非常紧张的时候,千万不要自己过重的看待这样的紧张心理,你要是告诉自己我完蛋了,我心里出现问题了,我精神出现问题了,我要失败了,等等的话,你的紧张会越发严重。自己告诉自己,高考毕竟是一次很重要的考试,出现精神紧张的现象是非常正常的,也算是一种正常的心理反应。反反复复的这样告诉自己,你的紧张就会减轻很多,最起码不会让紧张发展成其他心理问题。
不参与给自己估分并选学校的事情
这也是造成高考生高开前精神紧张的一个重要原因,不管是自己的老师还是父母,都会一遍遍给自己估分,然后根据这个分数找一些相关的大学,并且会在高考前开始考虑哪一所大学比较适合。如果出现了精神紧张的问题,那么这些事情你就不要参与了,把你的重心放在研究课程与调节心理状态之上,这样一来,你 就会远离很多让你产生紧张因素的东西。
别给自己过度“加戏”
说白了,就是别把自己是高考生这三个字看得那么重,也别觉得我是高考生我就要如何如何,不管是生活中还是其他事情,都把自己当成普通的学生一样,不搞特殊化。人的一生会经历很多,高考只是其中一个小经历而已,如果你过重看待自己的高考生身份,你会越发的有压力感,自然会紧张不已了。
与心理素质好的同学交流
当你感觉到高考在即,自己的精神非常紧张的时候,你可以和那些心理素质比较好的同学交流一下,比如多在一起看看书解解题,或者是散散步聊聊天,这样一来,对方的那种安宁会影响到你,你的紧张神经自然也会跟着慢慢放松下来。
不去刻意改变生活习惯
很多人说,在高考之前的一段时间里,营养要跟得上,且睡眠一定要好。可如果你出现精神紧张的情况后,那么你千万不要刻意改变这些,因为你一点一滴的刻意改变,都会让你自己的精神高度紧张起来。不管是自己的休息时间,还是饮食上,都按照以前的进行就可以了。
自我放松锻炼
精神紧张的时候可以通过自我锻炼来缓解的,当然了这些所谓的缓解紧张的行为都是一种自我的心理治疗,为的是让你的身体有一个短暂的休憩,让紧张的神经得到一个暂时的放松。每次感觉紧张情绪严重的时候,放下手里的一切,闭上眼睛让自己呈现一个放空状态,用鼻腔慢慢呼气吸气,这样重复几次之后,你会发觉紧张与焦虑会减轻很多。
与父母进行交流
这一点很重要,但前提是你的父母必须是那种明事理的父母,如果是那种用成绩多少来决定孩子好坏的父母,那么你还是和你的班主任交流比较好,因为父母的行为会直接决定了你的紧张程度。和明事理的父母交流一下,告诉父母你的紧张情绪,父母自然也会给予你相应的劝慰,而在和父母交流的过程中,你的紧张神经会得到一个缓解与放松。
-
高考在即 孩子紧张、吃不下饭怎么办 这些办法帮孩子轻松上考场
简要回答孩子紧张、吃不下饭多数是因为焦虑,提高家长进行疏导;采用动、静相结合的方式缓解;采用正向语言进行积极的自我暗示等方法缓解。对于即将迎来高考的学子来说,这是他们学生生涯中的一次重要考试。在备考过程中,不仅考生们感到紧张焦虑,很多家长也同样感到压力...
-
什么是预录取?预录取有什么意义?
操作方法大学预录取是指学校在招生的过程中,筛选掉一部分人员后,做出预备录取人员的决定,它不是正式的录取,也不是正式的淘汰。也就说投档之后,校方判断预录或者退档。如果校方不接受就会显示预退档状态。接受就是预录取。你可能上了这个学校的最低的过线档,但是预录...
-
一二三模470左右高考可以考多少分2023
简要回答123模考试考470分左右,高考估计能考500分左右。由于一模考试难度比较大,很多学生都来不及复习,因此在考试的时候分数偏低。一般高三学生经历过二模考试之后已经复习两遍,难度将适当的降低。经过123模考试,很多高三的学生考试之后,信心遭受到了打击。通常三模...
-
中考必背古诗50篇
即将面临中考的学子,关于语文学习,中考必备古诗词50篇是哪些?操作方法我们都知道,中考中语文有高达十分的古诗词默写题,这十分对于很多人来说就是送分题。应该抓住哪些重点来获得这十分呢?下面带来中考必备古诗词50篇。1《孔子语录》-《论语》2《鱼我所欲也》-《孟子...