中学生良好的作息时间
介绍一下中学生的良好作息时间,希望能帮助到大家。
操作方法
(01)6:30:起床,起床之后最好喝一杯水,因为睡一晚上会严重缺水。
(02)6:30-7:00:在早饭之前刷牙,防止牙齿腐烂。
(03)7:10-8:00:吃早饭,早饭必须吃,早饭可以帮助维持血糖水平的稳定。
(04)9:30:开始学习。
(05)10:30:下课最好出去走动,放松视野,免得近视,还会提高上课效率。
(06)13:00:吃午餐,午餐要多吃菜。
(07)13:20-14:30:午休,每天中午午休30分钟或更长时间。
(08)18:00:晚餐,晚饭吃少点,吃多了会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。
(09)18:30—19:30:锻炼身体,注意不要剧烈运动。
(10)23:30:上床睡觉。如果早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。
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