吃什么提高记忆力,如何提高记忆力
记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。那么吃什么提高记忆力,如何提高记忆力呢?
操作方法
(01)吃鱼可以提高记忆力:脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。因此我们可以吃鱼,鱼中含有许多不饱和脂肪酸,蛋白质无机盐、维生素等,有利于提高我们的记忆力。
(02)吃核桃:人们都说核桃可以补脑,而核桃长得也像我们的大脑,核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。有利于提高我们的记忆力。
(03)每天一杯牛奶:牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。而且还有助于睡眠,美容养颜。
(04)提高记忆力的方法:首先我们要对一件事产生兴趣:如果我们对一件事情不感兴趣,而强行去做肯定效果会很差的,那么最好的就是我们慢慢去适应并产生兴趣。我们记忆一个东西也是这样。
(05)选择最佳时间记忆:一般来说是上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时为最佳时间。那么我们记忆会达到事半功倍的效果。
(06)视听结合:我们知道人记忆图像是文字效率的数倍,那么我们如果将图像与文字结合起来,会达到更好的效果。
特别提示
1.此方法仅供参考,希望大家有更好的方法。<br/><br/>2.注意吃下面所列举食物的时候,看自己是否能吃下面的食物,防止过敏。
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