高三生早餐食谱大全
高三是一场战役,而且是一场硬仗。首先拼的是学生的身体,尤其是转过年来5月以后。其次是一场心理仗;最后才是知识仗。要想在这场战役中取胜,首先要保证学生的身体,而早餐就是保证学生身体的重要环节之一。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
步骤/方法
(01)周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。
(02)周二:牛奶,馍夹肉,苹果。
(03)周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。
(04)周四:粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等,可根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。
(05)周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。
(06)周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。
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