产后奶水不足怎么办
我们的孕妈妈在产后,可能会出现奶水不足的状况,那么我们应该怎样解决这个问题呢。
操作方法
(01)加强营养,均衡饮食:乳汁中它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。因此我们平时可以吃一些含有5大营养元素的食物补充体内营养元素,促进乳汁的分泌。
(02)注意哺乳姿势:我们哺乳的时候还应该注意正确的哺乳姿势,这样可以使我们的乳汁得到良好的分泌,正确的方法是:应该含住乳头和乳晕的大部分,吸吮乳房可以获得充足的乳汁,乳头还不疼,乳汁越吃越多。
(03)加强宝贝的吮吸 :我们应该多让宝宝吮吸,宝贝吃奶后,妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头,可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
(04)乳房的清洁与按摩 :用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,可以用双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。
(05)避免服药 :哺乳期内,我们的孕妇不能乱服用药,因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌,生病时,最好去看医生,并在医生的指导下服药。
(06)保持妈咪心情愉快:在产后我们的妈妈应该保持一个良好的心情,如果能够下床了以后经常多出去走一走(但是注意别受凉了),这样既能使我们的心情愉悦,还能促进入乳汁分泌,还有利于产后的恢复。
特别提示
此方法仅供参考,具体请询问专业人士。
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