怀孕第一个月的饮食注意事项
怀孕第一个月,宝宝还是一个小点点,还不需要补充大量的营养,而且反应早的有恶心呕吐的反应了,此时吃食全面,少量多餐,清淡,水果和蔬菜可以多吃一点,不要怕麻烦,对于吐得厉害的,等反应没那么强了,就再去补充一点食物。
操作方法
(01)不挑食,营养要全面因为孕初期都味口不好,有时还会恶心呕吐。那就需要自己有足够的控制能力,强迫自己想想其他的事和做做其他的事来分散恶心的注意力。就是吃不下,也要强迫自己吃一点,吃食可以和平常一样的,还不需要大量补充营养。
(02)少量多餐可以一次不要吃那么饱,孕妇不要太任性,不要吃的太饱,可以少量多餐吃。尤其是怀孕第一个月,不需要补充大量的营养,只要营养平衡,全面就好了。
(03)多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中今有多种维生素,都是宝宝和大人所需要的,而且还可以防止便秘,怀孕初期便秘很不好。有时便秘厉害的还罕影起流产,所以水果和蔬菜很重要。
(04)不要吃太多凉性食物一些不知名的海产品特别要注意,千万不要乱吃,螃蟹第一个月也是不能吃,甲鱼也不要吃,海产品要适量吃,吃一些自己知道的经常吃的贝壳类,鱼类,但是也不能过量,所有海产品要煮熟透才能吃,一定要多加小心,为了你的宝宝健康生长。一些野味也不要吃,不知道哪天就爆出哪种野味有什么致命的细菌了。山楂在怀孕第一个月也不要吃,对于体质不好的人,更加要注意,山楂说有收缩子宫的坏处。太凉的水果最好煮热了吃。
(05)吃点叶酸怀孕第一个月可以买叶酸吃了,你去医院办卡时就可以让医生帮你一瓶叶酸片,按要求每天吃。叶酸可以预防胎儿神经管畸形和流产。一般吃到三个月就可以啦,那时我怀孕医生在我去办卡时就帮我开了一瓶。
(06)远离烟酒不要抽烟了,准妈妈,有些妈妈在怀孕前是抽烟的,但是在你准备要孩子时就要停止这种爱好,而且也不能喝酒。二手烟都要有所注意,请伟大的爸爸为了孩子要抽烟到外面去抽,不要在房间里抽烟。
(07)不要吃刺激性太强的食物因为怀孕初期的反应,总是想吃一些味道独特的食物,我在那时特别想超级辣的菜,因为是孕妇,大家都让着,结果只吃了几次,就吃事情出来了,保胎到六个月才开始活动,不能吃太辣太酸的食物,毕竟是快当妈的人了,不要太任性。
特别提示
怀孕第一月,不主张大补,不要吃太凉的食物,和活血的食物,比如狗肉也不要吃。一些老人家不给吃的食物还是忍下,人家是过来人,有经验了,也不要抽烟喝酒,那些油炸食物也要远离,怀孕本来就容易便秘,再吃上火的食物就会伤到肚子里的宝宝了。
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