金牌月嫂分享顺产怎样正确坐月子
简要回答
作为一名专业的金牌月嫂,我要分享一下关于顺产产妇如何正确坐月子的知识。需要注意的是,宝宝需要充足的睡眠,所以将空气净化器调至睡眠模式,避免打扰宝宝的睡眠。
1、环境方面
产妇回家前需要将房间清扫干净,床上用品也要清洗干净,产妇和宝宝的床最好放在安静的地方。房间的环境要保持清洁舒适,空气流通,温度要适宜。
2、睡眠方面
产妇需要有充足的休息,每天须有8-9小时的睡眠,这有助于促进子宫复位和乳汁分泌。
3、穿着方面
衣着要柔软宽松,最好穿全棉的衣裤,并且要勤换洗,尤其是内衣内裤。同时,产妇要保持身体清洁,勤梳头,刷牙,以防产后引发一些口腔疾病。产妇产后大量出汗,下身有恶露及溢出的乳汁,所以需要注意清洁,可以在第三天开始淋浴,但不宜盆浴,每次洗浴以5-10分钟为宜。
4、适当锻炼
有助于产妇恢复,但需要注意力度和频率。一般来说,产妇在产后12个小时便可坐起进食,24个小时后可下床适当活动,产后10天可做一些轻微家务。需要避免用力过猛,不要久蹲,以免对身体造成伤害。
5、饮食方面
要注意忌生冷食物,适当进补,荤素搭配。最重要的是保持愉悦的心情,防止产后抑郁症的发生。
6、注意常见问题
生育性肥胖是一个很常见的问题,这是由于大脑内分泌功能紊乱所致。顺产坐月子需要注意很多方面,不仅仅是在饮食和生活习惯方面,还要注意保持愉悦的心情。
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