孕妇可以做哪些运动?
孕妇怀孕以后要注意身体的健康和肚子里孩子的健康,因此怀孕以后不能每天坐着不动,这样不仅仅会影响孕妇的身体,还会影响孕妇肚子里宝宝的健康。今天我说一下适合孕妇做的运动,大家可以参考。
操作方法
(01)首先说一下孕妇想要很好的运动,那么就要知道自己的身体情况,所以在运动之前一定要要注意去咨询一下医生,因为专业的医生会根据你的身体具体的告诉你应该做一些什么运动。
(02)孕妇怀孕以后,想要做运动也要看自己怀孕的阶段,一般来说建议孕妇前三个月禁止运动,因为刚怀孕的时候,孩子刚刚成型,胎位还没有完全的稳定下来,此时以保胎为主。
(03)孕妇怀孕到四个月的时候,建议可以在家里面来回的走一走,或者可以在家人的陪同下到外面散散步,四个月的时候保胎基本结束,但是此时运动量也要减少,不能盲目的运动,避免造成不可挽回的损失。
(04)孕妇五个月的时候,此时肚子里的孩子已经基本稳定,建议孕妇可以每天进行十几分钟的慢跑运动。这样可以促进孕妇的肌肉增长,下肢力量增强,生孩子的时候会比较的容易一些。
(05)六个月的孕妇可以做一些孕妇健身操,六个月的时候,孩子已经基本的发育出人的全貌,在妈妈的身体里面也比较安全,此时健身操可以促进孕妇身体关节的活动,避免孕期出现的身体疼痛。
(06)第七个月的孕妇,个人建议做孕妇瑜伽一类的运动,因为孕妇瑜伽的功能是促进女性的身体健康,血液循环得到改善。能够保住孕妇生孩子的时候更加顺利,所以孕妇做瑜伽是一个好事情。
(07)第八个的时候孕妇的身体就比较的沉重了,此时做运动容易受伤,因此建议孕妇可以在家里面的时候,做一些力所能及的家务,或者可以到商店或者街区走走路,但是千万不能劳累。
(08)九个月的时候孕妇要停止一切运动,因为此时随时可能孩子要出生,所以孕妇需要开始静养,每天想要活动的话,可以稍微的走走路,但是休息是主旋律,这样才能安全的生孩子。
特别提示
孕妇怀孕以后,运动必须根据自己的身体情况,量力而行!建议一定要问医生为好!
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