孕期练习瑜伽需要注意哪些事项?
操作方法
注意适度,孕妇在怀孕早期的时候往往越妈比较容易感觉疲累,所以这个时候做瑜伽千万不要选择一些高难度的动作,可以选择动作比较简单轻柔一些的修复类型瑜伽,这样能够很好的放松心情,舒缓压力。
孕中期耐力训练,到了怀孕中期的时候可能身体会有很多不适的症状,那么为了改善和舒缓这些不适的症状,孕妈们可以在体能允许的情况下适当的做一些耐力的训练,有利于改善这些不适的症状。
孕晚期加强呼吸的训练,到了怀孕的晚期可能很多宝妈就比较紧张,分娩时候的疼痛,而这个时候应该有目的性的选择一些减缓紧张,比较稳定情绪的瑜伽,比如说锻炼放松和呼吸的节奏这样有助于顺产。
控制欲加训练的时间,可能很多人感觉锻炼瑜伽时间越长越好,但是对于孕妇来说,每次锻炼瑜伽的时间最好不要过长不要超过半个小时,如果做的时间过长的话可能会对自己的身体造成过大的压力,反而不利于身体健康和宝宝成长。
锻炼瑜伽的次数,孕妇从怀孕初开始锻炼瑜伽,一定要养成有规律的运动习惯,如果孕妇感觉自己的身体状态比较好,那么就可以选择一周做瑜伽三次左右,但如果孕妇感觉自己做三次比较疲劳,就应该适当的减少次数。
循序渐进,在怀孕了之后才想起来做孕妇瑜伽而之前并没有涉及到,对于这一类的初学者来说,刚开始做瑜伽一定要学会循序渐进,千万不要刚开始就做一些高难度的动作,容易会出现拉伤或者是伤及到胎儿的危险。
选择适合的瑜伽种类,现在孕妇瑜伽其实有很多不同的种类,不是每一种孕妇瑜伽都是适合自己的,所以孕妇在开始做瑜伽之前应该先观察一下自己究竟适合什么样类型的瑜伽?最好是能够自学专门的瑜伽教练。
选择适合的瑜伽服装,孕妇在练习瑜伽的时候一定要穿一些比较宽松舒适,而且透气性比较好的专门的瑜伽衣服,可以直接到一些运动服或者是孕妇装商店里面购买这样的孕妇瑜伽服。
-
妊娠反应大应该如何处理?
很多女性朋友一旦怀孕了以后,妊娠反应就会特别的大,不仅自己感觉难受,家里的人也会担心和心疼,所以下面就介绍了一些妊娠反应大的处理方法,希望这些方法可以很好的帮助女性朋友度过妊娠反应期。操作方法(01)少量多餐很多女性朋友在怀孕了以后吃的多或者吃的少,都容易产...
-
给宝宝喂药要注意什么?这几件事一定要记牢!
对父母来说,最不希望的事情就是看到宝宝生病,可是没有一个人不会生病的,尤其是体质较弱的宝宝,不管是咳嗽、发烧、感冒等等这些小病,一年四季都有可能出现的。那么除了给宝宝精心的护理之外,还要根据医生的叮嘱每天给宝宝喂药。提到这一点,也是妈妈们很头疼的一件事,因...
-
孕妇感冒吃什么好?孕妇感冒不能吃什么?
孕妇可以说是一家之中重点的保护对象,要是出现感冒的现象,大家会觉得很烦扰。确实孕妇在感冒以后应该好好去休息,同时在饮食方面也要注意,还是有许多讲究的,要是吃错食物的话,很有可能会导致感冒情况变得更为严重。那么孕妇感冒吃什么好?孕妇感冒不能吃什么?操作方法(01...
-
如何给宝宝拍嗝
如何给宝宝拍嗝操作方法(01)先将宝宝正面抱起,靠着大人肩膀,注意不要让宝宝倒过去(02)用手在宝宝背后轻轻拍打,手要是空心,并且要从下往上拍打,不要太用力,要注意宝宝的承受力(03)或者一手将宝宝托起,将宝宝放在腿上,同前面方法一样,用手拍打,同样需要空心...