大腿粗怎么办？

操作方法

（01）双手十指交叉放于胸前，双脚叉开，约一米左右，分别向左右侧压腿，注意上身保持直立。左右各15次为一组。

（02）双手十指交叉放于胸前，双脚自然并拢与小腿呈90度，身体保持直立。然后右脚向右边跨一步，随后左脚跟上。左边相同。左右两边各15次为一组。

（03）双手叉腰，双脚并拢，将一直腿水平向上抬，直至与另一条腿呈90腿，而后缓慢放下，不着地。以此重复15次，再换边。

（04）深蹲跳。双手十指交叉放于胸前，双脚齐肩宽。保持手型，进行深蹲跳，跳起落地后，再起身将一条腿向上抬。以此重复15次，再换边。