吃饱就有负罪感怎么办
简要回答
坚持运动。很多人吃饱之后有负罪感,主要就是因为他们是心中有着减肥的想法,但是在吃饱之后自然也会让自己减肥之路变得更加困难,这个时候其实可以坚持运动,至今没通过运动就可以把身体里面多余的热量给消耗出去,自然也就不用担心吃饱之后会变胖了。
另外就是可以均衡一下自己的饮食,比如说减少吃炸鸡,火锅,烤肉的次数,可以在自己在家多做一些有营养的粗粮,或者是吃一些沙拉,这样热量比较低的食物,即便是吃多了之后也不会有什么负罪感,反而会觉得自己又吃了一顿健康的减脂餐。
另外就是需要控制一下自己的食量,毕竟现在也不是吃了少多少,没加多少年代,每顿饭只要吃个7~8分饱就可以了,因为吃了太多之后会对我们胃部的消化产生负担。
然后再吃完饭之后也不要马上就睡觉,因为马上就睡觉的话,会更加让身体产生肥胖的现象。
其实吃饭不应该有负罪感,真的有负罪感的事,自己难度的行为。
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