如何快速减肥21天瘦身20斤
一个月快速减肥二十斤对于这个说法,可能很多朋友不以为然,认为它是一些商家虚假的广告词,其实并不是这样的,只要我们找对方法的话,那么一定可以达到这个效果的,所以说今天在这里我们就具体的来介绍一些靠谱的方法,让你也可以一个月快速减肥20斤。
操作方法
(01)21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。
(02)前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水但也要少喝,毕竟里面有糖分)。
(03)中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)首先,选择含糖较少的水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
(04)后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。只要你瘦到了你的理想体重,那么你可以提前结束哦。
(05)第二阶段的蔬菜中加少量的盐和醋是可以的,如果想加其他的,那要看你想不想快点瘦了,想就不要加!此外,吃水果的效果没有只吃蔬菜好!
(06)第三阶段反弹怎么办?复食之后是会有小幅度的回升情况。其实是身体在跟你开玩笑呢,它在威胁你,让你意志薄弱,让你不再继续!不要怕!我们去运动!把多吃的东西消耗掉!体重像弹簧,你弱它就强!
特别提示
坚持,就是必瘦的信念!<br/>但是减肥也要以身体健康为基础上进行。
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